У
каждого из нас есть собственный внутренний голос. Он
критикует нас, заставляет сомневаться в своих силах
и постоянно спорит с нами. Уверенным в себе людям этот
голос задает вопросы, которые помогают им самосовершенствоваться:
«Это то, что тебе действительно необходимо?» или «Ты
чувствуешь себя любимым и уважаемым именно с этим человеком?»
Других внутренний голос постоянно унижает: «Да кто ты
такой?», «С чего ты взяла, что можешь понравиться ему?»,
«Ты абсолютно непривлекателен! Ты ничего не стоишь!»
Постоянная критика со стороны внутреннего голоса может
заставить тебя усомниться в своих способностях и навредить
твоей самооценке и уверенности в себе. Самоуважение
подразумевает, что ты перестанешь себя недооценивать
и превратишься в своего лучшего друга. Это единственный
способ победить все возрастающий пессимизм.
Иногда
случаются происшествия, наполняющие нас неуверенностью
и понижающие нашу самооценку. Вот что произошло с Томасом:
Наши
отношения с Марлен были не самыми блестящими. Она мне
очень нравилась, но между нами не было ничего общего,
и мы оба понимали, что эти отношения ничем не закончатся.
Тем не менее, когда мои опасения подтвердились, я почувствовал
себя ужасно. Марлей сказала, что я прекрасный человек,
номы совершенно разные. Я ответил, что понимаю ее, поцеловал
в щеку и пожелал удачи, однако по дороге домой начал
мучиться вопросом, что же я все-таки сделал не так.
Может, виной всему мои глупые шутки? Или скучные истории?
А может, нужно было быть более романтичным? Через два
дня вопросов накопилось столько, что я не выдержал и
позвонил ей. Я спросил, чем ее обидел, и она ответила,
что ничем. И тогда мне стало еще хуже! Я подумал: «Я
никуда не гожусь. Я все делаю неправильно».
Томас
не переставал винить себя в неудавшихся отношениях.
Его уверенность в себе понизилась, а внутренний голос
перешел в атаку. Когда мы себя недооцениваем и переполняемся
беспочвенными обвинениями, то поневоле начинаем верить
в то, что нам не стоит ждать от жизни многого, поскольку
мы этого недостойны.
Но
этот внутренний монолог можно с легкостью перепрограммировать
так, чтобы он не расшатывал нашу уверенность в себе,
а наоборот - поддерживал ее. Он должен помогать, а не
подрывать. Для этого существует следующий способ - простой,
как АБВ.
